こんにちは😊
いつもSEACIOのブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます！
今回は、女性の永遠の悩み
「便秘」についてです！
食生活や運動に
気をつけていても、
「便秘」になっちゃいませんか？
そんな「便秘」について、
原因や解消法を
ご紹介いたします！
目次
・最後に
便秘の原因
便秘の原因は主に、
・運動不足
・水分不足
・食物繊維不足
・腹筋力の低下
・過度なダイエット
・ストレス
・冷え
と、言われています。
また、女性に多い理由として、
女性ホルモンが原因とも
言われています。
特に、黄体ホルモンは、
ぜんどう運動※を抑える作用があり、
排卵〜月経までの期間は、
便秘になりやすいのです。
※腸管の口側が収縮し、
肛門側が弛緩して内容物を
先へ押し出していく運動のこと。
便秘による身体の不調
・食欲不振
・お腹の張り
・吐き気
・めまい
これらの症状は、
血行を悪くし、
肩こりや腰痛なども
引き起こします。
また、便秘で硬い便が出たり、
整腸剤を服用し
下痢を引き起こすと、
痔になってしまいます。
便秘の解消法
以下の方法で、
便秘になりにくい生活を
心がけましょう😊
■食事
腸内環境を整える、
「善玉菌」を増やし、
食物繊維をとって
腸を活発化させましょう！
・善玉菌を含む食品
ビフィズス菌や乳酸菌が含まれている
ヨーグルトや、納豆、漬物
・オリゴ糖(善玉菌の餌)を含む食品
大豆などの豆類、玉ねぎ、ごぼう、アスパラガスなど
・不溶性食物繊維(腸のぜんどう運動を促す)
さつまいも、ほうれん草、ピーマンなど
・水溶性食物繊維(善玉菌の餌)
大麦、わかめ、こんにゃくなど
■運動
運動不足は、腸の働きを鈍らせ、
便を押し出すのに必要な腹筋力が
低下する原因になります。
・ウォーキング
・水泳
・ヨガ
といった全身運動で、
腸の働きを高めましょう！
■自律神経を整えよう
ストレスや冷えなどによる
自律神経の乱れは、
胃腸の働きを鈍らせて
便秘の原因となります。
また、自律神経も、
女性ホルモン(黄体ホルモン)によって、
乱れます。
黄体ホルモンは、
健康的な状態を保つ働きをもっています。
この黄体ホルモンが減少する
40代頃からホルモンバランスが崩れ、
自律神経が乱れやすくなります。
そんな自律神経を整えるなら、
「海水温熱」がオススメです！
海水温熱は自律神経を整え、
腸などの臓器まで熱を入れることで、
不調を良くしていきます。
施術を体験された方の中には、
・数日、便秘だったけど、
海水温熱を受けた日は、
腸が刺激されて便が出た
・施術中、腸が動いているのが分かる
と、実感されている方もいらっしゃいました！
最後に
いかがでしたでしょうか？
食事や運動を改善しても、
便秘が良くならない方は、
一度、海水温熱をお試しください！
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