こんにちは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき誠にありがとうございます♪
夜になれば自然と眠たくなるのは、身体だけでなく脳も疲れて
ゆっくりと休みたいと感じているからです😴
脳にある体内時計の働きにより、朝になると目覚め、
夜になると眠るように調整されています。
毎日一定の時間に、日光を浴びることで体内時計が整います🌞
そして、スムーズな入眠へと繋がります。
また自律神経とも深く関わっています。
日中には、交感神経が活発に働きますが、
身体を休め、リラックスしている時には副交感神経が働きます。
それにより、夜には副交感神経が優位になることで
速やかに眠りにつくことができます。
質の良い睡眠でぐっすり☆★☆
・食事は2～3時間前に摂ることで胃が落ち着く。
・入浴は1～2時間前に済ませることで体温が程よく下がる。
・寝る環境も大事で、季節に応じて室温や服装を調整する。
・朝ご飯を食べ、日中にしっかり活動する。
毎日の習慣に出来そうなことをプラスしてみるとぐっと良い睡眠に🙆♀️
さらに睡眠の質を上げる策教えます♪
海水温熱で自律神経のバランスを整える
トータルパワーを活性化することができ、
眠る時間に向かって、副交感神経が優位になり
ぐっすりと眠れるようになりますｚｚｚ
自社調べで72％の方が実感されております😉
眠りにお悩みを抱えているのであればぜひ☆
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