こんにちは！
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暑さが一層厳しくなると身体に堪えますね。
そうすると、だるさ、疲労感を感じ、食欲もわかなかったりします💦
暑いからと、冷たいものばかり摂ってしまうと、
栄養が偏って栄養不足になってしまい、体力の低下にも繋がってしまいます。
また、のど越しが良い冷たい麺類には糖類が多く含まれ、
内臓から冷やしてしまうことなり、代謝が落ちてしまうと太りやすくなります😫
糖の代謝を促すビタミンB1を積極的に摂ることが大事！
夏バテの時にいい食べ物☆
・豚肉
・うなぎ
・大豆製品
・卵
夏バテの時に摂りたい栄養素☆
・たんぱく質→疲れが出ると身体から多く消費される
・ビタミンB1→疲労回復効果
・ビタミンB2→ビタミンB2が足りないとエネルギー不足になり、疲れやすい
・ビタミンC→抗酸化作用を持ち、疲労の原因活性酸素を抑制する
疲労やストレスを感じた際には、ビタミンCが消費される
・ミネラル→汗をかくと体内から水分だけでなくミネラルも失う
不足すると、疲れやだるさといった症状が出やすい
・クエン酸→疲労回復を助け、疲労物質を分解
食欲増進、利尿効果、殺菌作用などにも期待できるとされる
食事は3食きちんと摂りましょう！
バランスの良い食事を意識して、この暑い夏を乗り切りましょう✨
疲れが取れない、いつもと違うなど身体の不調を感じたら
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