こんにちは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき誠にありがとうございます😊
全国的に梅雨入りが遅いと言われていますね。
そのため、期間も短いと予想されているようです。
短い期間ですが、降水量は多めの可能性とのことです。
毎年、集中豪雨などで災害に繋がるなど甚大な被害になっているので、
雨への備えを今からしとくと安心ですね！
この時期は、湿度も高くなり体調を崩しやすいです😔
皮膚を通して、水分が溜まりやすくなり、身体のむくみや頭痛、だるさを感じます。
雨で低気圧が続いてしまうと、副交感神経ばかりが働いてしまい、
自律神経のバランスがうまく取れない状態になってしまいます。
この乱れが、身体の不調となって現れます💥
バランスを整えるには・・・
◎規則正しい生活
夜更かしをせずに、早寝・早起きを心掛け、睡眠時間の確保をする。
朝起きて日光を浴びる！そうすることで、セロトニンの分泌が促され
夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変換され、自然に眠りへと導いてくれます。
◎バランスの良い食事
決まった時間に3食摂ると習慣化しやすくなる。
主食(パン・ごはん・麺)、主菜(肉・魚など)、副菜(野菜、海藻類、芋類)を
偏りなく取り入れる！
◎適度な運動
ウォーキングや趣味のスポーツなど、軽めの運動で
気分転換にも繋がり、ストレスの発散にもなります。
雨で外出できないときには、室内でできる運動でも○
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